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Treino para Iniciantes

Casual Abs

Iniciante   6 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Erin Britton
 		    Adicionado Por Erin Britton
Casual Abs
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Kneeling Plank
Kneeling Plank
10 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
10 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
10 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Scissor Kicks
Scissor Kicks
10 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
10 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
10 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
10 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
10 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
15 segundos
Wrist Stretches II
Wrist Stretches II
15 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto

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