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Treino para Iniciantes

Espalda

Iniciante   21 minutos

Áreas Alvo: Inferior del cuerpo

Equipamento: Máquina cardio, Mancuerna, Banco

Ivan Ramirez
 		    Adicionado Por Ivan Ramirez
Espalda
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Bicicleta fija
Bicicleta fija
15 minutos
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
Remos con el brazo derecho y la rodilla apoyada
15 repetições
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
Remos con el brazo izquierdo y la rodilla apoyada
15 repetições
Flexiones alternadas con posición inclinada
Flexiones alternadas con posición inclinada
15 repetições
Elevaciones laterales con pesas
Elevaciones laterales con pesas
15 repetições
Estocada lateral con press de hombros
Estocada lateral con press de hombros
15 repetições
Elevaciones lateral-frontal
Elevaciones lateral-frontal
15 repetições
Extensiones de tríceps hacia atrás
Extensiones de tríceps hacia atrás
15 repetições
Abdominales
Abdominales
15 repetições

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Parte Inferior
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4 mins 39 segs, Moderado
Prueba
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10 mins 30 segs, Moderado
Entrenamiento
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6 mins 26 segs, Moderado
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