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Treino para Iniciantes

Work Jac

Iniciante   3 minutos 30 segundos

Áreas Alvo: Core, Shoulders, Back

Equipamento: Wall

Toby Moore
 		    Adicionado Por Toby Moore
Work Jac
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
25 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
10 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
10 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
6 repetições

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