Weightlifting

Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Back, Shoulders

Equipamento: Dumbbell, Bench

Adicionado Por Daniel Gallagher

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

5 repetições

30 segundos

5 repetições

30 segundos

5 repetições

30 segundos

5 repetições

30 segundos

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Bent Over Rows

5 repetições

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

5 repetições

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

5 repetições

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

5 repetições

Rest

30 segundos

Dumbbell Bent Over Rows

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

5 repetições

30 segundos

5 repetições

30 segundos

5 repetições

30 segundos

5 repetições

30 segundos

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada

5 repetições

30 segundos

5 repetições

30 segundos

5 repetições

30 segundos

5 repetições

30 segundos

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Bench Dumbbell Fly

5 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

5 repetições

30 segundos

5 repetições

30 segundos

5 repetições

30 segundos

5 repetições

30 segundos

Repetições até à Falha

Rest

30 segundos

Dumbbell Shrug

5 repetições

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