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Treino Intenso

Insane Legs

Intenso   24 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Dumbbell, Box or Step

Mesha N
 		    Adicionado Por Mesha N
Insane Legs
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Halteres Treinos com Caixa ou Degrau
Descrição

This insane legs workout is one routine that you should be able to do in less than 15 minutes, but which will leave you with shaky legs.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squats
Squats
50 repetições
Walking Lunges
Walking Lunges
45 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
35 repetições
Calf Raises
30 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
25 repetições
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 repetições
Step-Ups
Step-Ups
15 repetições
Squat Jumps
Squat Jumps
10 repetições
Burpees
Burpees
5 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Squats
Squats
50 repetições
Walking Lunges
Walking Lunges
45 repetições
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 segundos
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
35 repetições
Calf Raises
30 repetições
Floor Bridge
Floor Bridge
25 repetições
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
20 repetições
Step-Ups
Step-Ups
15 repetições
Squat Jumps
Squat Jumps
10 repetições
Burpees
Burpees
5 repetições
Rest
Rest
30 segundos

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