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Intenso Duration 43 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball

Adicionado Por Jatin Mangla

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

❤️ Moderado (Zona 2)

Cardio Warm Up

5 minutos

Rest

3 minutos

Conjunto 2: 1 rodada

20 repetições

2 minutos

20 repetições

2 minutos

20 repetições

2 minutos

Conjunto 3: 1 rodada

20 repetições

20 repetições

1 min 20 segs

20 repetições

1 min 20 segs

20 repetições

1 min 20 segs

Conjunto 4: 1 rodada

20 repetições

1 minuto

20 repetições

1 minuto

20 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Moderado

Weighted Ball Crunch

20 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Weighted Ball Crunch

20 repetições

Rest

1 minuto

Pesos: Moderado

Weighted Ball Crunch

20 repetições

Rest

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

20 repetições

25 repetições

1 min 30 segs

20 repetições

25 repetições

1 min 30 segs

20 repetições

25 repetições

1 min 30 segs

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|| WEDNESDAY ||

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