Ultimate Core Conditioning

Intenso Duration 15 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Pull Up Bar, Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Adicionado Por Irving Rivera

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Barra de Tração Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício

Descrição

Focusing on core and also targeting other muscle groups.. The difficulty can be changed by incorporating weights.. barbells, plates, ect..

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Hanging L Raises

Hanging L Raises

25 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

25 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

25 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

25 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

25 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Weighted Russian Twists

25 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

25 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

3 mins 5 segs

Conjunto 9: 1 rodada

25 repetições

Conjunto 10: 1 rodada

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

25 repetições

Conjunto 11: 1 rodada

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

25 repetições

Conjunto 12: 1 rodada

25 repetições

Conjunto 13: 1 rodada

Double Crunches

Double Crunches

25 repetições

Workout Discussion

17 May

Once these exercises become easy.. You can incorporate weights.

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Escolha Principal para este Treino

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