My WORKOUT

Intenso Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Stability Ball, Chair

Adicionado Por Kr K

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas

10 repetições

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

10 repetições

10 repetições

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

10 repetições

20 repetições

10 repetições

1 minuto

10 repetições

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

10 repetições

20 repetições

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

20 repetições

Weighted Sumo Squats

Weighted Sumo Squats

10 repetições

Single Leg Floor Bridge on Ball

Single Leg Floor Bridge on Ball

10 repetições

15 repetições

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

10 repetições

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

10 repetições

15 repetições

Flying Supermans

Flying Supermans

15 repetições

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

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