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Treino Moderado

Bums 2

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Glutes

Thazin Htwe
 		    Adicionado Por Thazin Htwe
Bums 2
Tags
Treinos de glúteos
Descrição

:-)

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
30 segundos
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
30 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
Glute Circles
Glute Circles
30 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 segundos
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
Glute Circles
Glute Circles
30 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 segundos
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 6: 1 rodada
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
Glute Circles
Glute Circles
30 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 segundos
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 7: 1 rodada
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
Glute Circles
Glute Circles
30 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 segundos
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 8: 1 rodada
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
Glute Circles
Glute Circles
30 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 segundos
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 9: 1 rodada
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 segundos
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
Glute Circles
Glute Circles
30 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
30 segundos
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
1 minuto
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
1 minuto

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