Treino Moderado

Day 1

Moderado Duration 25 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Box or Step

Adicionado Por Colby Edmiston

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco Treinos com Halteres Treinos com Cadeira Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 repetições

Conjunto 2: 3 rodadas

Barbell Bench Press

Pesos: Pesado

Barbell Bench Press

12 repetições

Barbell Bent-Over Rows

Pesos: Pesado

Barbell Bent-Over Rows

12 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Seated Dumbbell Press

Pesos: Pesado

Seated Dumbbell Press

12 repetições

Pesos: Pesado

15 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 2 rodadas

Barbell Bicep Curls

Pesos: Pesado

Barbell Bicep Curls

12 repetições

20 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 2 rodadas

Pesos: Pesado

15 repetições

Barbell Stiff Legged Deadlift

Pesos: Pesado

Barbell Stiff Legged Deadlift

15 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Bench Barbell Calf Raises

20 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

1 min 30 segs

Conjunto 7: 4 rodadas

15 segundos

15 segundos

Treinos Relacionados

1 hr 1 min, Intenso

4 mins 5 segs, Moderado

30 mins 45 segs, Moderado

24 minutos, Moderado

34 mins 50 segs, Intenso

16 mins 4 segs, Iniciante

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

EQUIPMENT: BENCH; LEGS

EQUIPMENT: BENCH; LEGS

28 mins 54 segs, Intenso

30 minutos, Intenso

TLS Phase 1 - Day 1

TLS Phase 1 - Day 1

28 mins 36 segs, Moderado

28 mins 24 segs,

All Over Toning 

All Over Toning ♥

23 mins 30 segs, Moderado