Treino Moderado

Day 2

Moderado Duration 22 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Barbell, Box or Step

Adicionado Por Colby Edmiston

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 repetições

12 repetições

1 minuto

Conjunto 3: 2 rodadas

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

12 repetições

15 repetições

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 repetições

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 repetições

1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

20 repetições

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Bench Barbell Calf Raises

30 repetições

Conjunto 7: 4 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 repetições

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 segundos

1 minuto

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