Skimble
Baixe na App Store
Treino Intenso

Circuits 1

Intenso   26 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Jump Rope, Dumbbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Chair, Stability Ball, Barbell

Circuits 1
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Corda de Pular Treinos com Halteres Treinos com Barra de Tração Treinos com Máquina de Força Treinos com Cadeira Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos
Descrição

Mon, Wed, Fri

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jump Rope
Jump Rope
1 minuto
Fold Forward
Fold Forward
1 minuto
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Bent Leg Calf Raises
Bent Leg Calf Raises
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Torso Twists
Torso Twists
1 minuto
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Dumbbell Reverse Wrist Curls
1 minuto
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minuto
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Dumbbell Wrist Curls
Dumbbell Wrist Curls
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Standing Calf Raises
Standing Calf Raises
1 minuto
Donkey Calf Raises
Donkey Calf Raises
1 minuto

Conjunto 5: 1 rodada
Transition
Transition
30 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Leg Press
Leg Press
30 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 segundos
Overhead Press
Overhead Press
30 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
30 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 segundos
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Pull-Ups
Pull-Ups
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Jump Rope
Jump Rope
30 segundos
Side Jump Rope
Side Jump Rope
30 segundos
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Wrist Roller
Wrist Roller
1 minuto
Transition
Transition
5 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minuto
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
1 minuto

Treinos Relacionados

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS
32 mins 20 segs, Intenso
Pilates Mat Toning For Abs, Butt, & Thighs || 30 minutes - Beginners and Seniors
Pilates Mat Toning For Abs, Butt, & Thighs || 30 minutes - Beginners and Seniors
29 mins 46 segs, Moderado
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
UPPER BODY FIRE WORKOUT! | Minimal Equipment MAXIMUM BURN!
32 mins 18 segs, Intenso
🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥
🔥35 Min DANCE CARDIO WORKOUT🔥DANCE CARDIO AEROBICS for WEIGHT LOSS🔥KNEE FRIENDLY🔥NO JUMPING🔥
38 mins 57 segs, Moderado
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret
32 mins 25 segs, Intenso
Total Body HIIT | No Equipment | 30 Minutes
Total Body HIIT | No Equipment | 30 Minutes
32 mins 36 segs, Moderado
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Moves - Punches

Moves - Punches

Moderado 24 min  
Shoulders  
Weight - Enter The Dragon

Weight - Enter The Dragon

Intenso 21 min  
Legs   Dumbbell, Barbell, Chair
Rope

Rope

Intenso 15 min  
Legs   Jump Rope
PM Workout (Mon, Wed, Fri)

PM Workout (Mon, Wed, Fri)

Intenso 35 min  
Shoulders   Dumbbell
Bike

Bike

Intenso 10 min  
Legs   Cardio Machine
Mon, Wed, Fri Alt 2

Mon, Wed, Fri Alt 2

Intenso 1 h 12 m  
Core   Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Wall, Kettlebell, Chair

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis