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Treino para Iniciantes

General

Iniciante   23 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Strength Machine, Barbell

Alexis Lewis
 		    Adicionado Por Alexis Lewis
General
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Running
Running
20 minutos
Leg Press
Leg Press
15 repetições
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 repetições
Leg Raises
Leg Raises
10 repetições
Left Side Crunches
Left Side Crunches
15 repetições
Right Side Crunches
Right Side Crunches
15 repetições
Crunches
Crunches
15 repetições

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