Light Shoulder

Moderado Duration 20 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Barbell, Dumbbell, Strength Machine

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Barbell Shoulder Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Barbell Shoulder Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Barbell Shoulder Press

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Upright Rows

10 repetições

Rest

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

10 repetições

Rest

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

10 repetições

1 minuto

10 repetições

1 minuto

10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Cable Tricep Push Down

10 repetições

Rest

1 minuto

Cable Tricep Push Down

10 repetições

Rest

1 minuto

Cable Tricep Push Down

10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Push-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Push-Ups

Repetições até à Falha

Rest

1 minuto

Push-Ups

Repetições até à Falha

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