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Treino para Iniciantes

Stretch

Iniciante   6 minutos

Scott Farrell
 		    Adicionado Por Scott Farrell
Stretch
Descrição

Stretch before you work out.

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 segundos
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 segundos
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
10 segundos
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
10 segundos
Wrist Extensor Stretches
Wrist Extensor Stretches
10 segundos
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
10 segundos
Chest Stretch
Chest Stretch
20 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 segundos
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
10 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
10 segundos
Right Wall Calf Stretches
Right Wall Calf Stretches
10 segundos
Left Wall Calf Stretches
Left Wall Calf Stretches
10 segundos
Butterfly
Butterfly
10 segundos
Cross Leg Glute Stretch
20 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
10 segundos
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 segundos

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Stretch and Warm Up
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2 mins 30 segs, Iniciante
Pre Stretches
Pre Stretches
1 minuto, Iniciante
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