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Conjunto 1: 3 rodadas
Pesos: Leve
3 repetições
Pesos: Leve
5 repetições

Conjunto 2: 4 rodadas
Pesos: Moderado
8 repetições
❤️ Moderado (Zona 2)
10 repetições
10 repetições

Conjunto 3: 3 rodadas
30 segundos
15 repetições

Conjunto 4: 5 rodadas
❤️ Moderado (Zona 2)
10 repetições
❤️ Moderado (Zona 2)
20 repetições


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