Treino Moderado

Back And Bis

Moderado Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Strength Machine, Dumbbell, Bench, Chair, Barbell

Adicionado Por Ollie Nightingale

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Braços Treinos com Máquina de Força Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Cadeira Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Seated Cable Row

10 repetições

Cable Lat Pull Down

10 repetições

Seated Cable Row

10 repetições

Cable Crossovers

10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

10 repetições

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

10 repetições

10 repetições

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

10 repetições

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 repetições

Repetições até à Falha

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

10 repetições

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

Repetições até à Falha

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