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Treino Intenso

Technical Ab Buster

Intenso   12 minutos

Áreas Alvo: Core

Teja Stamps
 		    Adicionado por Personal Trainer Teja Stamps
Technical Ab Buster
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
50 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
1 minuto
Floor Wipers
Floor Wipers
50 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 min 30 segs
Rest
Rest
20 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 minuto
Supermans
Supermans
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
50 segundos
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 min 30 segs
Rest
Rest
10 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Torso Twists
Torso Twists
20 segundos
Side Bends
Side Bends
20 segundos

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8 minutos, Intenso
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Elizabeth Langman 12/23

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