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Treino para Iniciantes

Basic 10 Min Workout Abs

Iniciante   10 minutos

Áreas Alvo: Core

Suzanne Van Ginkel
 		    Adicionado Por Suzanne Van Ginkel
Basic 10 Min Workout Abs
Tags
Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Oblique Crunches
Oblique Crunches
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Roll Overs
Roll Overs
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Roll Overs
Roll Overs
20 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
20 segundos
Rest
Rest
5 segundos
Frog Crunches
Frog Crunches
20 segundos

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