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Treino Moderado

Legs

Moderado   21 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Strength Machine, Wall, Stability Ball

Angus Strachan
 		    Adicionado Por Angus Strachan
Legs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Máquina de Força Treinos na Parede Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Treadmill Running
Inclinação: Leve
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Treadmill Running
5 mins 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Leg Press
Pesos: Moderado
Leg Press
12 repetições
Leg Curls
Pesos: Moderado
Leg Curls
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Leg Press
Pesos: Moderado
Leg Press
12 repetições
Leg Curls
Pesos: Moderado
Leg Curls
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Leg Press
Pesos: Moderado
Leg Press
12 repetições
Leg Curls
Pesos: Moderado
Leg Curls
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Leg Press
Pesos: Moderado
Leg Press
12 repetições
Leg Curls
Pesos: Moderado
Leg Curls
12 repetições
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Lunges
Lunges
15 repetições
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minuto
Lunges
Lunges
15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada
Ball Crunches
Ball Crunches
30 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
30 repetições
Rest
Rest
1 minuto
Ball Crunches
Ball Crunches
30 repetições

Conjunto 5: 1 rodada
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Sled Pulls
4 repetições
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Sled Pulls
4 repetições

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