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Treino Moderado

Legs

Moderado   22 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell

Jaimee Morris
 		    Adicionado Por Jaimee Morris
Legs
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Máquina de Força Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Elliptical Machine
Resistência: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)
Elliptical Machine
5 minutos
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 repetições
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 repetições
Leg Press
Pesos: Moderado
Leg Press
15 repetições
Leg Press
Pesos: Moderado
Leg Press
15 repetições
Leg Press
Pesos: Moderado
Leg Press
15 repetições
Leg Curls
Pesos: Moderado
Leg Curls
15 repetições
Leg Curls
Pesos: Moderado
Leg Curls
15 repetições
Leg Curls
Pesos: Moderado
Leg Curls
15 repetições
Barbell Squats
Pesos: Leve
Barbell Squats
15 repetições
Barbell Squats
Pesos: Leve
Barbell Squats
15 repetições
Barbell Squats
Pesos: Leve
Barbell Squats
15 repetições
Plank
Plank
45 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
15 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
15 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
15 repetições
Treadmill Walk
Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Treadmill Walk
2 minutos
Treadmill Slow Jogging
Inclinação: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Treadmill Slow Jogging
2 minutos
Treadmill Running
Pesos: Leve
❤️ Moderado (Zona 2)
Treadmill Running
1 min 30 segs

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