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Treino Moderado

One Month

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Janaina Almeida
 		    Adicionado Por Janaina Almeida
One Month
Tags
Treinos para a Parte Inferior do Corpo

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Squat Pulses
Squat Pulses
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Lunges
Lunges
40 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Squat Pulses
Squat Pulses
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Lunges
Lunges
40 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Squat Pulses
Squat Pulses
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Lunges
Lunges
40 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada
Squat Pulses
Squat Pulses
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Russian Twists
Russian Twists
20 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Lunges
Lunges
40 repetições
Rest
Rest
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
20 repetições
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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