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Treino Intenso

Rings Pull Ups

Intenso   38 minutos

Áreas Alvo: Espalda

Equipamento: Barra fija, Barra con pesas

Javier Guillen
 		    Adicionado Por Javier Guillen
Rings Pull Ups
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Costas Treinos com Barra de Tração Treinos com Barras de Pesos

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Curls de bíceps con barra de pesas
Curls de bíceps con barra de pesas
1 minuto
Descanso
Descanso
20 segundos
Dominadas en barra neutral
Dominadas en barra neutral
1 minuto
Descanso
Descanso
2 mins 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Curls de bíceps con barra de pesas
Curls de bíceps con barra de pesas
1 minuto
Descanso
Descanso
20 segundos
Dominadas en barra neutral
Dominadas en barra neutral
1 minuto
Descanso
Descanso
2 mins 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Curls de bíceps con barra de pesas
Curls de bíceps con barra de pesas
1 minuto
Descanso
Descanso
20 segundos
Dominadas en barra neutral
Dominadas en barra neutral
1 minuto
Descanso
Descanso
2 mins 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Curls de bíceps con barra de pesas
Curls de bíceps con barra de pesas
1 minuto
Descanso
Descanso
20 segundos
Dominadas en barra neutral
Dominadas en barra neutral
1 minuto
Descanso
Descanso
2 mins 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
1 minuto
Descanso
Descanso
30 segundos
Curls de bíceps con barra de pesas
Curls de bíceps con barra de pesas
1 minuto
Descanso
Descanso
20 segundos
Dominadas en barra neutral
Dominadas en barra neutral
1 minuto
Descanso
Descanso
2 mins 30 segs
Abdominales
Abdominales
1 minuto
Superman volador
Superman volador
1 minuto
Abdominales
Abdominales
1 minuto
Superman volador
Superman volador
1 minuto
Abdominales
Abdominales
1 minuto
Superman volador
Superman volador
1 minuto

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