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Treino Intenso

Intense Abs

Intenso   22 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Chair

Mohamed Ismail
 		    Adicionado Por Mohamed Ismail
Intense Abs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos com Cadeira
Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Yoga Shoulder Shrugs
Yoga Shoulder Shrugs
30 segundos
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
30 segundos
Underhand Wrist Flexor Stretches
Underhand Wrist Flexor Stretches
30 segundos
Hop in Place
Hop in Place
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
V-Ups
V-Ups
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto
Opposite Elbow to Knee Side Plank
Opposite Elbow to Knee Side Plank
2 minutos
Rest
Rest
1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
30 segundos

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