Intense Abs

Intenso Duration 31 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Jump Rope

Adicionado Por Kaye Mackenzie

Tags

Treinos em Casa Treinos para Abdômen e Core Treinos com Corda de Pular

Descrição

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 segundos

Shadow Boxing

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Quad Stretches

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

2 minutos

Rest

1 minuto

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

2 minutos

Rest

1 minuto

Oblique V-Sits

2 minutos

Rest

1 minuto

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

2 minutos

Rest

1 minuto

Max Rep Push-Ups

Max Rep Push-Ups

2 minutos

Rest

1 minuto

Bird Dog on Fists

2 minutos

Rest

1 minuto

Inclined Plane

2 minutos

Rest

1 minuto

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

2 minutos

Rest

1 minuto

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

2 minutos

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Fist Bumps

30 segundos

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

30 segundos

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 segundos

Yoga Finger Stretches

Yoga Finger Stretches

30 segundos

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Escolha Principal para este Treino

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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Equipamento Recomendado

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