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Treino Moderado

Workout type A

Moderado   31 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Bench

Jordy Versmissen
 		    Adicionado Por Jordy Versmissen
Workout type A
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Pernas Treinos com Máquina de Cardio Treinos com Kettlebells Treinos com Halteres Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Cycling
Resistência: Moderado
Cycling
10 minutos
Push-Ups
Push-Ups
20 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Crunches
Crunches
20 repetições
Crunches
Crunches
20 repetições
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 repetições
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 repetições
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 repetições
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 repetições
Alternating Bench Dumbbell Fly
Alternating Bench Dumbbell Fly
10 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
10 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
10 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 repetições
Plank
Plank
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Cycling
Cycling
5 minutos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições
Crunches
Crunches
20 repetições
Crunches
Crunches
20 repetições
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
10 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 repetições
Bicep Curls
Bicep Curls
10 repetições
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 repetições
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 repetições
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 repetições
Sit-Ups
Sit-Ups
20 repetições

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Home Workout
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Day 1
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