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Treino Moderado

Muscle Memory

Moderado   30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell

Alyssa Vinet
 		    Adicionado Por Alyssa Vinet
Muscle Memory
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 3 rodadas
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dragon Squats
Dragon Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Ab Curls
Ab Curls
45 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 segundos
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 segundos
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
30 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
15 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos

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