Treino Moderado

Before Work!

Moderado Duration 9 minutos

Áreas Alvo: Core, Glutes

Adicionado Por Jessica Mayfield

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 segundos

10 repetições

30 segundos

10 segundos

Conjunto 2: 2 rodadas

10 repetições

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

35 segundos

5 segundos

Conjunto 3: 2 rodadas

High-Plank and Knee Draw

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30 segundos

10 repetições

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High Glute Kickbacks

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