Treino Moderado

1.Pectoral

Moderado Duration 44 minutos

Áreas Alvo: Superior del cuerpo

Equipamento: Barra con pesas, Banco

Adicionado Por Daniel E

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Barras de Pesos Treinos com Banco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Press banca inclinado con barra de pesas

Pesos: Moderado

Press banca inclinado con barra de pesas

20 repetições

1 min 15 segs

Press banca inclinado con barra de pesas

Pesos: Moderado

Press banca inclinado con barra de pesas

15 repetições

1 min 15 segs

Press banca inclinado con barra de pesas

Pesos: Moderado

Press banca inclinado con barra de pesas

12 repetições

1 min 15 segs

Press banca inclinado con barra de pesas

Pesos: Moderado

Press banca inclinado con barra de pesas

10 repetições

1 min 15 segs

Press banca inclinado con barra de pesas

Pesos: Moderado

Press banca inclinado con barra de pesas

8 repetições

10 segundos

Press banca inclinado con barra de pesas

Pesos: Moderado

Press banca inclinado con barra de pesas

2 repetições

10 segundos

Press banca inclinado con barra de pesas

Pesos: Moderado

Press banca inclinado con barra de pesas

2 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 2: 1 rodada

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 repetições

1 min 15 segs

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 repetições

1 min 15 segs

Aperturas en banco inclinado

Aperturas en banco inclinado

12 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 3: 1 rodada

Press de banca con barra de pesas

Pesos: Moderado

Press de banca con barra de pesas

12 repetições

1 min 15 segs

Press de banca con barra de pesas

Pesos: Moderado

Press de banca con barra de pesas

10 repetições

1 min 15 segs

Press de banca con barra de pesas

Pesos: Moderado

Press de banca con barra de pesas

8 repetições

10 segundos

Press de banca con barra de pesas

Pesos: Moderado

Press de banca con barra de pesas

2 repetições

10 segundos

Press de banca con barra de pesas

Pesos: Moderado

Press de banca con barra de pesas

2 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 4: 1 rodada

Press de banca declinado con barra de pesas

Pesos: Moderado

Press de banca declinado con barra de pesas

12 repetições

1 min 15 segs

Press de banca declinado con barra de pesas

Pesos: Moderado

Press de banca declinado con barra de pesas

10 repetições

1 min 15 segs

Press de banca declinado con barra de pesas

Pesos: Moderado

Press de banca declinado con barra de pesas

8 repetições

10 segundos

Press de banca declinado con barra de pesas

Pesos: Moderado

Press de banca declinado con barra de pesas

2 repetições

10 segundos

Press de banca declinado con barra de pesas

Pesos: Moderado

Press de banca declinado con barra de pesas

2 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Moderado

Contractora

12 repetições

1 min 15 segs

Pesos: Moderado

Contractora

12 repetições

1 min 15 segs

Pesos: Moderado

Contractora

12 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 6: 1 rodada

Cruces con polea

Cruces con polea

12 repetições

1 min 15 segs

Cruces con polea

Cruces con polea

12 repetições

1 min 15 segs

Cruces con polea

Cruces con polea

12 repetições

1 min 30 segs

Conjunto 7: 1 rodada

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

8 repetições

1 min 15 segs

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

8 repetições

1 min 15 segs

Fondos en paralelas

Fondos en paralelas

8 repetições

Treinos Relacionados

Pectoral - Alone

Pectoral - Alone

25 mins 50 segs, Moderado

Martes y Jueves

Martes y Jueves

29 mins 17 segs, Moderado

39 mins 12 segs, Moderado

14 mins 24 segs, Moderado

26 mins 45 segs, Moderado

29 mins 30 segs, Moderado

Rep Fitness Colorado Barbell

Escolha Principal para este Treino

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Treinos com o mesmo Equipamento

10 mins 30 segs, Intenso

Escalera para piernas con barra

Escalera para piernas con barra

17 mins 33 segs, Moderado

Piernas de hierro

Piernas de hierro

16 mins 15 segs, Intenso

Incremento con barra

Incremento con barra

40 minutos, Moderado

Rema, presiona y encoge de hombros

Rema, presiona y encoge de hombros

28 minutos, Moderado

1 hr 3 mins 42 segs, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

En casa

Intenso

17 min

Núcleo

Ningún equipo

Rutina Hombro, Triceps Y Biceps

Moderado

33 min

Brazos

Mancuernas, Barra con pesas, Banco

Pectoral - Alone

Moderado

26 min

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

S3-D1

Moderado

32 min

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco, Mancuerna

2018 - 3: Lunes

Moderado

1 h 8 m

Glúteos

Barra con pesas, Barra fija

2018 - 2: Miércoles

Moderado

1 h 1 m

Superior del cuerpo

Barra con pesas, Banco

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro