Dia1

Moderado Duration 27 minutos

Áreas Alvo: Superior del cuerpo

Equipamento: Barra con pesas, Banco, Mancuerna, Silla

Adicionado Por Israel Colinas Blanco

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Pesos: Moderado

Press de banca con barra de pesas

10 repetições

Descanso

1 minuto

Pesos: Moderado

Press de banca con barra de pesas

10 repetições

Descanso

1 minuto

Pesos: Moderado

Press de banca con barra de pesas

10 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Pesos: Moderado

Ejercicio de banca y mancuernas

10 repetições

Descanso

1 minuto

Pesos: Moderado

Ejercicio de banca y mancuernas

10 repetições

Descanso

1 minuto

Pesos: Moderado

Ejercicio de banca y mancuernas

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Pesos: Moderado

Banco inclinado con mancuernas

10 repetições

Descanso

1 minuto

Pesos: Moderado

Banco inclinado con mancuernas

10 repetições

Descanso

1 minuto

Pesos: Moderado

Banco inclinado con mancuernas

10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Pesos: Moderado

Elevaciones laterales con pesas

10 repetições

Descanso

1 minuto

Pesos: Moderado

Elevaciones laterales con pesas

10 repetições

Descanso

1 minuto

Pesos: Moderado

Elevaciones laterales con pesas

10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Pesos: Moderado

Cargada con barra

10 repetições

Descanso

1 minuto

Pesos: Moderado

Cargada con barra

10 repetições

Descanso

1 minuto

Pesos: Moderado

Cargada con barra

10 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

Pesos: Moderado

Press con mancuernas sentado

10 repetições

Descanso

1 minuto

Pesos: Moderado

Press con mancuernas sentado

10 repetições

Descanso

1 minuto

Pesos: Moderado

Press con mancuernas sentado

10 repetições

Conjunto 7: 1 rodada

Pesos: Moderado

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

10 repetições

Descanso

1 minuto

Pesos: Moderado

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

10 repetições

Descanso

1 minuto

Pesos: Moderado

Pullovers de tríceps con mancuernas en banco

10 repetições

Conjunto 8: 1 rodada

10 repetições

1 minuto

10 repetições

1 minuto

10 repetições

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1 hr 30 segs, Moderado

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