Treino Moderado

HIIT

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell, Cardio Machine

Adicionado Por Shirley Chisholm

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres Treinos com Máquina de Cardio

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

20 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

1 minuto

Left Dumbbell Woodchops

Pesos: Moderado

Left Dumbbell Woodchops

1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

20 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

1 minuto

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

20 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

1 minuto

Left Dumbbell Woodchops

Pesos: Moderado

Left Dumbbell Woodchops

12 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

20 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

1 minuto

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

12 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

45 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

20 repetições

Dumbbell Bent Over Rows

Pesos: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

12 repetições

1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada

Treadmill Running

Treadmill Running

1 min 30 segs

3 mins 10 segs

30 segundos

1 minuto

Treinos Relacionados

39 minutos, Intenso

Under Body Hiit

Under Body Hiit

37 mins 35 segs, Intenso

HIIT 15 Minutes

HIIT 15 Minutes

9 mins 30 segs, Intenso

24 mins 3 segs, Moderado

HIIT W/ Weights

HIIT W/ Weights

17 mins 30 segs, Intenso

33 mins 15 segs, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treinos com o mesmo Equipamento

Total Body 10-10-10

Total Body 10-10-10

30 minutos, Intenso

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK

21 mins 36 segs, Intenso

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS

27 mins 9 segs, Intenso

Hitting It Hard

Hitting It Hard

25 mins 58 segs, Moderado

Dumpy Goals - 🍑 Day

Dumpy Goals - 🍑 Day

28 minutos, Intenso

Full Body Starter

Full Body Starter

31 mins 20 segs, Iniciante

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Arms and Chest

Iniciante

11 min

Full Body Workout

Intenso

24 min

Opposites & Obliques

Moderado

12 min

Core

Exercise Mat

Cycling

Moderado

20 min

Cardio Machine

Total Body HIIT

Intenso

21 min

Full Body

No Equipment

HIIT 2

Moderado

16 min

Full Body

Sandbags, Dumbbells, Kettlebells

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro