Treino do Membro

Prueva

Duration 8 minutos

Áreas Alvo: Núcleo, Espalda

Adicionado Por Christian Bernal

Tags

Treinos para Abdômen e Core

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Repetições até à Falha

Conjunto 2: 1 rodada

20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 4: 1 rodada

15 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Plancha perro-pájaro

Plancha perro-pájaro

20 repetições

Conjunto 6: 1 rodada

1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada

Abdominales con elevación de brazos

Abdominales con elevación de brazos

1 minuto

Treinos Relacionados

12 mins 30 segs, Moderado

40 mins 15 segs, Iniciante

4 minutos, Iniciante

6 mins 15 segs, Intenso

2 mins 30 segs, Iniciante

6 minutos, Moderado

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro