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Treino Moderado

Legs

Moderado   11 minutos

Áreas Alvo: Legs

Equipamento: Wall, Chair

Michela Altergott
 		    Adicionado Por Michela Altergott
Legs
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Pernas Treinos na Parede Treinos com Cadeira

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Wall Sit
Wall Sit
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
30 segundos
Right Side Lunges to Leg Balance
Right Side Lunges to Leg Balance
30 segundos
Left Side Lunges to Leg Balance
Left Side Lunges to Leg Balance
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 min 30 segs
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto
Sumo Squats
Sumo Squats
30 segundos
Straight Single Leg Floor Bridges
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1 minuto
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 segundos

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