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Treino Intenso

7 Minute Workout

Intenso   7 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Box or Step, Wall

Peta Irwin
 		    Adicionado Por Peta Irwin
7 Minute Workout
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos com Caixa ou Degrau Treinos na Parede
Descrição

Works all muscle groups with a bit of cardio to loosen you up! You'll need a chair sturdy enough to stand on.

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
High Knees
❤️ Máximo (Zona 5)
High Knees
30 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Step-Ups
❤️ Muito Difícil (Zona 4)
Step-Ups
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Tippy Toes
Tippy Toes
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
Jumping Jacks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jumping Jacks
30 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos

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