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Treino Intenso

Hiit

Intenso   7 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Wall, Box or Step

Matthew Zimmer
 		    Adicionado Por Matthew Zimmer
Hiit
Tags
Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos na Parede Treinos com Caixa ou Degrau

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Push-Ups
Push-Ups
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Crunches
Crunches
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Step-Ups
Step-Ups
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Squats
Squats
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Plank
Plank
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
High Knees
High Knees
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 segundos
Transition
Transition
5 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos

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Hiit
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7 Minute
7 Minute
5 mins 20 segs, Moderado
7 Minute
7 Minute
7 mins 50 segs, Moderado

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