Treino do Membro

Summer Butt

Duration 21 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Stability Ball, Barbell, BOSU, Box or Step, Dumbbell

Adicionado Por Kerry Cook

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bola de Exercício Treinos com Barras de Pesos Treinos com Bola Bosu Treinos com Caixa ou Degrau Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

25 repetições

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

15 repetições

Barbell Glute Bridge

Barbell Glute Bridge

25 repetições

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

30 repetições

BOSU Left Leg Floor Bridges

BOSU Left Leg Floor Bridges

30 repetições

BOSU Right Leg Floor Bridges

BOSU Right Leg Floor Bridges

30 repetições

BOSU Split Squats

30 repetições

15 repetições

1 minuto

20 repetições

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

30 repetições

Dumbbell Deadlift

30 repetições

20 repetições

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 repetições

Kneeling Left Side Plank

Kneeling Left Side Plank

1 minuto

Kneeling Right Side Plank

Kneeling Right Side Plank

1 minuto

50 repetições

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

30 repetições

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Escolha Principal para este Treino

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