Skimble
Baixe na App Store
Treino Moderado

Ass

Moderado   6 minutos

Áreas Alvo: Glutes

Equipamento: Stability Ball

Ilaria Bandera
 		    Adicionado Por Ilaria Bandera
Ass
Tags
Treinos em Casa Treinos de glúteos Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
15 repetições
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
20 repetições
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 minuto
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 segundos
Double Leg Kick
Double Leg Kick
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Treinos Relacionados

Butt
Butt
7 mins 16 segs, Iniciante
Butt
Butt
3 mins 45 segs,
All
All
6 minutos, Moderado
Butts
Butts
2 minutos, Intenso
Butt
Butt
5 mins 20 segs, Moderado
Butt
Butt
8 minutos, Moderado

Treinos com o mesmo Equipamento

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 mins 3 segs, Iniciante
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 mins 1 seg, Moderado
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 hr 16 mins 21 segs, Iniciante
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 mins 23 segs, Moderado
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 mins 20 segs, Iniciante
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 mins 6 segs, Iniciante
Faça este treino no Workout Trainer
✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo
✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca
✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!
✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado
Baixe na App Store   Baixe o Workout Trainer do Google Play.
Registrar Treino
Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Mostrar Mais

Você também pode gostar

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Intenso 20 min  
Full Body   Exercise Mat
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intenso 12 min  
Yoga Flat Abs

Yoga Flat Abs

Intenso 8 min  
Yoga   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Moderado 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Flat Stomach

Flat Stomach

Moderado 11 min  
Core  
KI - Flat ABS

KI - Flat ABS

Intenso 21 min  
Core  

Categorias de treino

Destaque

Destaque

weight loss

Perda de Peso

abs & core

Abdômen & Core

bodyweight

Peso Corporal

youtube

YouTube

community created

Criado pela Comunidade

weightlifting

Levantamento de Peso

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificação

full body

Corpo Inteiro

Mais: Corrida, Yoga & Pilates, Testes de Fitness, Braços, Bumbum & Pernas, Alongamento, Força, Ciclismo, Aquecimento, Desaquecimento, Meditação & Respiração, Baixo Impacto, Caminhada, Escalada, Resistência, Kickboxing, Dança, Focado em Mulheres, Focado em Homens, Focado em Idosos, Problemas de Saúde, Sazonal, Pro, Grátis