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Treino Moderado

Ass

Moderado   6 minutos

Áreas Alvo: Glutes

Equipamento: Stability Ball

Ilaria Bandera
 		    Adicionado Por Ilaria Bandera
Ass
Tags
Treinos em Casa Treinos de glúteos Treinos com Bola de Exercício

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Ball Butt Lifts
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15 repetições
Bent Single Leg Floor Bridges
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20 repetições
Contralateral Limb Raises
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45 segundos
Rest
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15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Glute Combo Kickback
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1 minuto
Right IT Band Stretch
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30 segundos
Double Leg Kick
Double Leg Kick
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

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