Treino Moderado

AA

Moderado Duration 30 minutos

Áreas Alvo: Core, Arms

Equipamento: Dumbbell, Medicine Ball

Adicionado por Personal Trainer Kiele Briscoe

Tags

Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Halteres Treinos com Bola Medicinal

Descrição

Arms and abs workout

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Alternating Side Reaches

❤️ Moderado (Zona 2)

Alternating Side Reaches

1 minuto

❤️ Moderado (Zona 2)

1 minuto

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuto

Elbow To Knee Twists

❤️ Moderado (Zona 2)

Elbow To Knee Twists

1 minuto

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuto

Conjunto 2: 3 rodadas

Alternating Hammer Curls

Pesos: Pesado

Alternating Hammer Curls

1 minuto

10 segundos

1 minuto

10 segundos

Dumbbell Upright Rows

Pesos: Pesado

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

10 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

10 segundos

Tricep Kickbacks

Pesos: Pesado

Tricep Kickbacks

1 minuto

Dumbbell Side Bends

Pesos: Pesado

Dumbbell Side Bends

2 minutos

20 segundos

Conjunto 3: 1 rodada

Russian Twists with a Ball

Pesos: Pesado

Russian Twists with a Ball

1 minuto

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