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Treino Moderado

Week 1

Moderado   10 minutos

Áreas Alvo: Core, Back

Equipamento: Medicine Ball

Ariana Ramirez
 		    Adicionado Por Ariana Ramirez
Week 1
Tags
Treinos Completos na Academia Treinos para Abdômen e Core Treinos com Bola Medicinal

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
2 minutos
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Plank
Plank
2 minutos

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