Core

Iniciante Duration 17 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Core

Adicionado Por Mark Collins

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Push-Ups

15 repetições

❤️ Moderado (Zona 2)

Jumping Jacks

1 minuto

Crunches

1 minuto

Alternating Side Planks

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Rest

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Push-Ups

12 repetições

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jumping Jacks

1 minuto

Crunches

1 minuto

Alternating Side Planks

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Rest

1 minuto

Conjunto 3: 1 rodada

Push-Ups

Repetições até à Falha

❤️ Muito Difícil (Zona 4)

Jumping Jacks

1 minuto

Bicycle Crunches

1 minuto

Alternating Side Planks

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

❤️ Leve (Zona 1)

Big Forward Arm Circles

1 minuto

Treinos Relacionados

Core

5 mins 10 segs, Intenso

The Beginning

7 mins 19 segs, Iniciante

Full Body

22 mins 30 segs, Iniciante

Core1

5 minutos, Moderado

Core

4 mins 30 segs, Intenso

Xz7

30 minutos, Intenso

Faça este treino no Workout Trainer

✓ Siga junto aos treinos multimídia passo a passo

✓ Experiência integrada de smartwatch e monitor de frequência cardíaca

✓ Ganhe pontos, compita no ranking, mantenha-se motivado!

✓ Agendamento para se adequar ao seu estilo de vida agitado

Registrar Treino

Equipamento Recomendado

Faça este treino com o melhor equipamento de exercício. Recomendamos o uso de um monitor de frequência cardíaca de tira peitoral bluetooth ou um smartwatch para mais otimização de treinamento e acompanhamento de desempenho.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar Mais

Core

Exercises

Treinos Relacionados

Categorias de treino

Destaque

Perda de Peso

Abdômen & Core

Peso Corporal

YouTube

Criado pela Comunidade

Levantamento de Peso

HIIT

Cardio

Tonificação

Corpo Inteiro

Workout Trainer PRO+