Treino Moderado

Wednesday Set

Moderado Duration 11 minutos

Áreas Alvo: Full Body

Equipamento: Dumbbell

Adicionado Por Chloe Liang

Tags

Treinos em Casa Treinos para o Corpo Inteiro Treinos com Halteres

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

25 segundos

25 segundos

30 segundos

14 repetições

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

20 repetições

1 minuto

Conjunto 2: 2 rodadas

16 repetições

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

12 repetições

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

12 repetições

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

14 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 segundos

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

30 segundos

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 segundos

Left Mermaid Pose

Left Mermaid Pose

1 minuto

Buddy Hamstring Stretches

Buddy Hamstring Stretches

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Escolha Principal para este Treino

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Equipamento Recomendado

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