Verano

Moderado Duration 18 minutos

Áreas Alvo: Cuerpo Entero

Adicionado Por Josefina Gómez

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

10 repetições

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

10 repetições

Balanceo de lado a lado de la pierna derecha

10 repetições

Balanceo de lado a lado de la pierna izquierda

10 repetições

Trote en el lugar

30 segundos

Descanso

15 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

Sentadillas

10 repetições

Sentadillas con pequeños rebotes

10 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Sentadillas

10 repetições

Sentadillas con pequeños rebotes

10 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Sentadillas

10 repetições

Sentadillas con pequeños rebotes

10 repetições

Conjunto 5: 1 rodada

Flexiones

20 repetições

Descanso

15 segundos

Conjunto 6: 1 rodada

Flexiones

20 repetições

Descanso

15 segundos

Conjunto 7: 1 rodada

Flexiones

20 repetições

Descanso

40 segundos

Conjunto 8: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

20 segundos

20 repetições

Elevaciones de piernas

10 repetições

Conjunto 9: 1 rodada

30 segundos

30 segundos

20 segundos

20 repetições

Elevaciones de piernas

10 repetições

Descanso

30 segundos

Conjunto 10: 1 rodada

Burpees

10 repetições

Alpinistas

20 repetições

Descanso

40 segundos

Conjunto 11: 1 rodada

Burpees

10 repetições

Alpinistas

20 repetições

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Jueves

11 mins 40 segs, Moderado

8 mins 15 segs, Moderado

2 Semana

4 mins 40 segs, Moderado

Variadito

16 mins 30 segs, Moderado

One

33 mins 30 segs, Iniciante

Fit

19 mins 20 segs, Iniciante

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