Treino Moderado

Workout 1

Moderado Duration 7 minutos

Áreas Alvo: Upper Body

Equipamento: Resistance Band, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar

Adicionado Por Jason Heiserman

Tags

Treinos em Casa Treinos para a Parte Superior do Corpo Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Banco Treinos com Barra de Tração

Descrição

Begin with Shoulder Band Mobility Circuit (5 rows, 5 flyes, 5 downs), dumbbell squat to press, 5/5/5 push-ups, dumbbell curls 12/10/8/6

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

15 repetições

Conjunto 2: 1 rodada

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

10 repetições

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

10 repetições

20 repetições

Conjunto 3: 1 rodada

Band Squats with Press

Band Squats with Press

10 repetições

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

8 repetições

15 repetições

Conjunto 4: 1 rodada

Repetições até à Falha

15 repetições

36 repetições

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Escolha Principal para este Treino

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