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Treino Moderado

isolation upperbody

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Arms

Equipamento: Pull Up Bar, Bench, Resistance Bands, Dumbbells

Chris Rhine
 		    Adicionado Por Chris Rhine
isolation upperbody
Tags
Treinos em Casa Treinos para Braços Treinos com Barra de Tração Treinos com Banco Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres
Descrição

what little gym i have this will keep track of it

Exercises

Conjunto 1: 2 rodadas
Pull-Ups
Pull-Ups
2 repetições
dips
10 repetições
sand bag press
10 repetições
Push-Ups on Bench
Push-Ups on Bench
10 repetições
overhead machine
10 repetições
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 repetições
rests
1 repetição
Hang
Hang
20 segundos
calf raises
10 repetições
Push-Ups
Push-Ups
10 repetições
rope climb
2 repetições
rests
1 repetição
Dumbbell Fly on Bench
Dumbbell Fly on Bench
10 repetições
Hammer Curls
Hammer Curls
10 repetições
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 repetições
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
10 repetições
Governators
Governators
10 repetições
rests
1 repetição
bench press machine
10 repetições
deadlift machine
10 repetições
pull down machine
10 repetições
shoulder pull machine
10 repetições
rests
1 repetição

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