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Treino Intenso

Workout 1

Intenso   17 minutos

Áreas Alvo: Shoulders, Glutes, Core

Equipamento: Resistance Band

Noel Donovan
 		    Adicionado Por Noel Donovan
Workout 1
Tags
Treinos em Casa Treinos para Ombros Treinos com Bandas de Resistência
Descrição

Band

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Band Front Raises
Resistência: Leve
Band Front Raises
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Overhead Tricep Extension with Band
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
50 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Band Shoulder Press
Resistência: Moderado
Band Shoulder Press
55 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Left Leg Balance and L-lift with Band
Left Leg Balance and L-lift with Band
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Right Leg Balance and L-lift with Band
Right Leg Balance and L-lift with Band
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos
Lateral Shoulder Raises with Band
45 segundos
Rest
Rest
25 segundos
Plank
Plank
2 minutos
Rest
Rest
20 segundos
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
45 segundos

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