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Treino Moderado

Lets Do This

Moderado   20 minutos

Áreas Alvo: Core

Equipamento: Wall

Amanda Harris
 		    Adicionado Por Amanda Harris
Lets Do This
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede
Descrição

Had knee surgery 3 months ago and determined to loose weight with out straining my knee

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 segundos
Rest
Rest
1 minuto
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuto
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Quad Strech
1 minuto

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