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Treino para Iniciantes

Small Work Out

Iniciante   12 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Chair, Dumbbell

Amanda Harris
 		    Adicionado Por Amanda Harris
Small Work Out
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Cadeira Treinos com Halteres
Descrição

Morning or afternoon quick work out

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Clams
Clams
2 minutos
Leg Crossover Stretches
Leg Crossover Stretches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 minuto
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Diamond Crunches
Diamond Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Chair Squats
Chair Squats
1 minuto
Hot Potato Squats
1 minuto

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