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Conjunto 1: 1 rodada
cable row
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cable row
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Conjunto 3: 1 rodada
cable row
10 repetições
2 minutos

Conjunto 4: 1 rodada
cable row
10 repetições
2 minutos

Conjunto 5: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 6: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 7: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 8: 1 rodada
1 minuto

Conjunto 9: 1 rodada
wide grip row
12 repetições
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Conjunto 10: 1 rodada
wide grip row
12 repetições
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Conjunto 11: 1 rodada
wide grip row
12 repetições
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Conjunto 13: 1 rodada
Pesos: Máximo
8 repetições
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Pesos: Máximo
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Conjunto 15: 1 rodada
Pesos: Máximo
8 repetições
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8 repetições
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8 repetições
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Day1
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