Treino Moderado

Core

Moderado Duration 6 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Pared

Adicionado Por Eliana Raymonda

Tags

Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada

Plancha lateral

Plancha lateral

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Sentadilla estática

Sentadilla estática

30 segundos

10 segundos

Planchas laterales alternadas

Planchas laterales alternadas

30 segundos

10 segundos

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 segundos

10 segundos

Descensos de plancha lateral izquierdo

Descensos de plancha lateral izquierdo

30 segundos

10 segundos

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

30 segundos

10 segundos

30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada

1 minuto

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