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Treino Moderado

Core

Moderado   6 minutos

Áreas Alvo: Núcleo

Equipamento: Pared

Eliana Raymonda
 		    Adicionado Por Eliana Raymonda
Core
Tags
Treinos com Peso Corporal Treinos para Abdômen e Core Treinos na Parede

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plancha lateral
Plancha lateral
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Giros rusos
Giros rusos
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Sentadilla estática
Sentadilla estática
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Planchas laterales alternadas
Planchas laterales alternadas
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Abdominales invertidos
Abdominales invertidos
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
Codo a rodilla Aves Perros
Codo a rodilla Aves Perros
30 segundos
Descanso
Descanso
10 segundos
El superman
El superman
30 segundos

Conjunto 2: 1 rodada
Descanso
Descanso
1 minuto

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