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Treino Moderado

Core 2

Moderado   15 minutos

Áreas Alvo: Lower Body

Equipamento: Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball

Imi Jones
 		    Adicionado Por Imi Jones
Core 2
Tags
Treinos em Casa Treinos para a Parte Inferior do Corpo Treinos com Bandas de Resistência Treinos com Halteres Treinos com Bola de Exercício
Descrição

All sit up, reach ups, v sit ups, scissors etc should be done with a weight

Exercises

Conjunto 1: 1 rodada
Plank
Plank
1 minuto
Squat with Band
Squat with Band
1 minuto
Duck Walk
Duck Walk
1 minuto
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minuto

Conjunto 2: 1 rodada
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
12 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Weighted Russian Twists
15 repetições
V-Ups
V-Ups
14 repetições
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 3: 1 rodada
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
12 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Weighted Russian Twists
15 repetições
V-Ups
V-Ups
14 repetições
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 4: 1 rodada
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Weighted Ball Crunch
Weighted Ball Crunch
12 repetições
Transition
Transition
10 segundos
Weighted Russian Twists
15 repetições
V-Ups
V-Ups
14 repetições
Side Plank Dips
Side Plank Dips
20 repetições
Rest
Rest
30 segundos

Conjunto 5: 1 rodada
Stretching Pose
1 minuto

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